山药枸杞养生粥

波妞

山药营养很多：  

1、健脾益胃、助消化：

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；  

2、滋肾益精：  

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；  

3、益肺止咳：  

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；  

4、降低血糖：  

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品；  

5、延年益寿：  

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效；  

6、抗肝昏迷：  

近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。  

山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。  

原料：  

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。  

做法：  

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；  

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。  

注：（不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻！）还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用

狗狗

照你这么说真的有道理哦 呵呵 不进沙子馁~~~

从头再来983

好久没去关注了,今天再去看看,谢谢了!

兀名

在下对你的景仰之情有如滔滔长江之水，连绵不绝

楚天一剑

我认为，如果不把楼主的帖子顶上去，就是对真理的一种背叛，就是对谬论的极大妥协

niaoer

小生对楼主之仰慕如滔滔江水连绵不绝,海枯石烂,天崩地裂,永不变心.  

rudy001

怎么就没人拜我为偶像那?? ~

shlne

我来自火星刚到地球什么都不懂

spring

强人，佩服死了。呵呵，不错啊

心竹

你是社区的希望啊 楼主你的高尚情^-^太让人感动了

bhuang

到你的~~贴吧收藏~~~我的发言~`找

清韵书香

鉴定完毕！

jobmm

少爷聊发老年狂，左拥花，右揽香，西服革履，大奔卷尘扬。为报倾城随阔少，亲赴窑，看柳郎。

slough

大致看明白了，楼主的思维太过发散、太过跳跃了。楼主，加强集中精力叙述一件事情的能力。不要再发散了